12日目

今日は遅く起きたせいで朝ご飯を抜いてしまいました。

筋トレ日の次の日なのにもったいない。

昼はちゃんと食って筋トレ。

ダンベルベンチプレスとEZバーカールをしました。

ほんで夜は友人が出演する舞台を見に行きました。

非常に面白かったです。

シリアスもあり、熱いシーンもあって

ずっと釘付けでした。笑

役者ってカッコイイですよね。

登場人物の思いと自分のエネルギーを

台詞と動きで爆発させるというのは

すごく憧れるものです。

そのまま夜ご飯はやよい亭で鯖の塩焼き定食を食べました。

こういうところで魚も積極的に摂っていきたいですね。

最近フィッシュオイルを買おうか悩み中です。

現在プロテイン・BCAA・エビオス(ご飯を食べ損ねた日)・亜鉛を摂っていますが、

『筋トレが最高のソリューションである』の中でも

プロテイン・マルチビタミン・フィッシュオイルは摂るべきと書いてあったので、とても興味があります。

オナ禁や筋トレをしている皆さんは

どんなサプリを摂っているのでしょうか。

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朝:なし

昼:食パン、スクランブルエッグ、味噌汁

間食:トレーニング前にチョコパン、後に卵かけご飯、プロテイン

舞台前にプロテインバー

夜:鯖の塩焼き定食